2021. 9. 11. 01:31ㆍ카테고리 없음
이것만 실천해도 다이어트 성공 할 수 있다
겨울에도 열심히 해야 하는 것이 있습니다 바로 다 이 어 트 입니다^^ 오늘은 다이어트에 아주 중요한 필수 항목을 읊어보려고 합니다 물은 하루에 1리터 이상 마셔야 한다 물은 많이 마셔주면 신진대사가 원활해지고 몸안의 노폐물을 밖으로 배출하기 때문에 살이 빠지는데 효과가 있다고 합니다 채식위주의 식단을 짜야 한다 균형 잡힌 식사가 피부를 맑게 합니다 건강한 피부와 예쁜 몸매를 갖고 싶지 않으세요 과일과 야채를 절대 냉장고에서 떨어지지 않게 하세요 잠깐!! 음식을 앞에 두고 상상을 해보세요 지금 당장 먹고 싶어져도 먼저 상상을 해보셔야 합니다 지금 내 눈 앞에 있는 음식의 양이 어느 정도인지 그 이상을 먹게 된다 했을 때 내 몸이 어떻게 될지 상상해보세요
식사시 에는 우아하게 식사를 하여라 우아 하라는 것이지 고상을 떨라는 것은 아닙니다 천천히 먹어라는 것입니다 그렇게 식사시간을 여유 있게 가지면 식사량이 적어지더라도 포만감이 쉽게 옵니다 하루에 세끼는 꼭 먹어라 굶는 것은 다이어트에 도움 되지 않아요 식사를 한 끼 굶으면 그 다음 끼니에는 더 많이 먹게 됩니다 배가 고픈가요 절대 참지 마세요 배 고픈것을 참으면 폭식을 유발합니다 너무 배가 고파서 견딜수가 없다면 과일이나 야채 같은 칼로리가 적게 나가는 음식으로 배고픔을 덜어내 주는 것이 좋습니다 아침에 눈을 뜨면 사이즈를 측정하라 체중계에 올라가 몸무게만 재는 것이 아닌 줄자로 내 몸의 곳곳의 사이즈를 재어 주는 것이 좋습니다 몸뭄게는 그대로 이지만 전체적인 사이즈가 줄었다면 기분이 진짜 좋아질것 같지 않나요?? 방금 알려드린 7계명만 잘 지키면 다이어트에 확실한 효과를 볼 수 있으니 실천에 꼭 옮겨보세요^^
